Trouvez où et comment bien vieillir
Istock
Le passage à la retraite peut modifier les horaires, les relations sociales et les habitudes de vie. Mais nul besoin d’avoir quitté son emploi ou de rencontrer un problème particulier pour prendre soin de sa santé. Mon bilan prévention propose justement un temps d’échange consacré à ce qui vous préoccupe, sans attendre qu’une difficulté s’installe.
Le dispositif concerne les assurés âgés de 60 à 65 ans, qu’ils travaillent encore ou non. Il est facultatif et prévoit un seul bilan dans cette tranche d’âge : il ne s’agit donc pas d’une consultation annuelle.
L’Assurance Maladie prend en charge le bilan à 100 %, sans avance de frais. Une participation forfaitaire chez le médecin ou une franchise chez l’infirmier peut toutefois s’appliquer, sauf exonération. Les éventuels actes complémentaires suivent leurs propres règles de remboursement.
Vous pouvez prendre rendez-vous avec un médecin, un infirmier, un pharmacien ou une sage-femme proposant ce service. Depuis le 1er octobre 2026, les masseurs-kinésithérapeutes peuvent également le réaliser. Demandez directement à votre soignant habituel s’il participe au dispositif ou consultez l’annuaire dédié sur Santé.fr.
Avant l’entretien, un auto-questionnaire spécifique aux 60–65 ans est disponible dans Mon espace santé et sur les sites officiels. Il vous aide à réfléchir à vos habitudes, à vos antécédents et aux sujets que vous souhaitez aborder.
Le remplir n’est pas obligatoire. Vous pouvez répondre à certaines questions directement avec le professionnel, notamment si vous ne disposez pas d’un accès à Internet.
Pour préparer la rencontre, rassemblez si possible :
Il n’est pas nécessaire de réaliser de nouvelles analyses uniquement pour préparer ce rendez-vous. L’essentiel est de venir avec les informations dont vous disposez.
Le bilan ne se limite pas à l’alimentation ou au poids. Il permet aussi de parler des réveils nocturnes, d’une fatigue persistante, d’une baisse d’audition ou d’un changement de moral.
Si vous prenez plusieurs traitements, apportez vos prescriptions pour évoquer la gestion des médicaments au quotidien. Signalez également les produits sans ordonnance et les compléments alimentaires, sans modifier vous-même vos prises.
La mobilité mérite sa place dans l’échange : avez-vous réduit vos sorties ? Rencontrez-vous des difficultés dans les escaliers ? Avez-vous peur de tomber ? Ces observations peuvent aider à envisager des solutions pour prévenir les chutes tout en continuant à bouger.
Le professionnel peut aussi faire le point sur vos vaccinations et les dépistages adaptés à votre situation. En revanche, ce rendez-vous ne constitue pas un examen médical exhaustif et ne remplace pas une consultation pour un symptôme nouveau ou préoccupant.
À l’issue de l’entretien, vous définissez ensemble une ou deux priorités dans un Plan personnalisé de prévention, ou PPP. L’objectif n’est pas de bouleverser toutes vos habitudes, mais de choisir des changements compatibles avec vos possibilités.
Selon vos besoins, il peut s’agir de reprendre de courtes promenades, de retrouver des horaires de sommeil réguliers, de programmer un contrôle visuel ou de faire évaluer une baisse d’audition.
Le document vous est remis. Sauf opposition de votre part, il doit également être transmis à votre médecin traitant pour faciliter le suivi, par messagerie sécurisée, par le dossier médical partagé ou directement par vos soins. Cette transmission n’est donc pas nécessairement automatique.
Si un problème nécessitant des examens est repéré, une consultation médicale complémentaire pourra être proposée.
Pour passer des conseils à la pratique, renseignez-vous auprès de votre caisse de retraite, de votre mairie ou du centre communal d’action sociale. Des ateliers locaux abordent l’équilibre, la nutrition, le sommeil ou la mémoire. Les modalités d’accès et les tarifs varient selon les organisateurs.
Une activité encadrée peut également faciliter la reprise du mouvement, notamment grâce à des exercices de gymnastique douce adaptés.
Enfin, si vous consacrez beaucoup de temps à un parent ou à un conjoint fragilisé, dites-le pendant le bilan. Reconnaître votre rôle de proche aidant permet aussi d’exprimer vos besoins de soutien. Ce rendez-vous vous concerne personnellement : votre fatigue, vos projets et votre qualité de vie méritent autant d’attention que la santé de vos proches.
Vous montez l’escalier comme d’habitude, mais vous arrivez essoufflé en haut. La fatigue ne passe pas, même après une bonne nuit, et l’appétit n’est plus vraiment au rendez-vous.
Un filet d’air sous la porte, une fenêtre mal ajustée, un fauteuil près d’une vitre froide… Avant d’augmenter le chauffage, quelques aménagements peuvent améliorer le confort du logement. À condition de préserver la ventilation et la sécurité des déplacements.
Le gouvernement veut renommer les Ehpad « Maisons France Autonomie ». Mais qu’est-ce qui changera pour les résidents ? Aides, accueil, qualité de vie : ce que les familles doivent savoir.