Comment préserver sa santé mentale à la retraite
La retraite est souvent perçue comme une étape de vie attendue, synonyme de liberté et de temps libre. Cependant, elle peut aussi être source de défis importants pour la santé mentale.
Avec l'été 2024 qui s’annonce très chaud, il est crucial pour les personnes âgées d’adopter une alimentation saine et adaptée à leurs besoins. En effet, l'été demande plus d'hydratation et des repas plus légers pour faire face à la chaleur.
Les besoins nutritionnels des personnes âgées diffèrent de ceux des plus jeunes. Une alimentation riche en fruits et légumes de saison, en protéines et en grains entiers est essentielle pour fournir les nutriments nécessaires et maintenir une bonne santé.
Ils sont non seulement délicieux mais aussi riches en vitamines, minéraux et antioxydants, essentiels pour se maintenir en bonne santé :
Elles sont essentielles pour maintenir la masse musculaire chez les personnes âgées :
ils offrent des fibres, des vitamines et des minéraux essentiels :
Voici quelques idées de plats simples et délicieux, parfaits pour l'alimentation des personnes âgées pendant les mois les plus chauds de l'année.
Salade de quinoa aux légumes grillés
Ingrédients :
Préparation :
Salade de fruits frais
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Smoothie aux fruits rouges
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Eau infusée aux herbes et aux fruits
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Poisson grillé aux herbes
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Tacos de poulet à l'avocat
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Sorbet maison aux fruits
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Parfait au yaourt et fruits frais
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L'été est une période idéale pour adopter une alimentation légère, rafraîchissante et nutritive. En intégrant des fruits et légumes de saison, des protéines et des grains entiers dans vos repas, vous pouvez non seulement vous rafraîchir, mais aussi fournir à votre corps les nutriments essentiels pour rester en forme et en bonne santé. Profitez des beaux jours, restez hydraté et savourez chaque bouchée !
La retraite est souvent perçue comme une étape de vie attendue, synonyme de liberté et de temps libre. Cependant, elle peut aussi être source de défis importants pour la santé mentale.
La loi française propose plusieurs variantes à la mesure de protection juridique. Ainsi, on connaît tous la tutelle ou la curatelle.
Arrivé à la retraite, il n’est pas rare de se poser des questions sur le sens de cette nouvelle étape de vie. Après des années passées à travailler, à élever une famille ou à participer activement à la société, certains seniors peuvent ressentir un vide, un manque d’objectifs clairs.