Trouvez où et comment bien vieillir
À la retraite, il est important de maintenir une activité quotidienne. Si nous avons déjà démontré les bienfaits du sport, nous nous intéressons aujourd’hui à ceux de la stimulation cérébrale. Cela se fait à travers des exercices de mémoire, des activités manuelles ou l’acquisition de nouvelles compétences.
Le risque de déclin intellectuel lié à l’âge diminue de 73 % lorsque l’on pratique une activité artistique. Ainsi les seniors avec une forte activité cérébrale auraient un volume de matière grise supérieur à leurs pairs moins dynamiques. Les régions du cortex frontal et de l’hippocampe, particulièrement affectées par la maladie d’Alzheimer seraient préservées, retardant ou limitant l’apparition de la maladie. Ces régions du cerveau ont un rôle primordial dans l’autonomie des aînés, car elles sont responsables de la mémoire, du langage, du raisonnement, du goût et de l’odorat.
Une activité manuelle comme le jardinage présente de nombreux bénéfices pour les seniors. Une étude démontre qu’entretenir son jardin régulièrement diminue le stress et l’anxiété. De plus, le fait de planter, arroser, tailler et récolter sont des activités qui vont stimuler les sens comme le toucher, la vue, l’odorat et le goût.
Pourquoi ne pas développer sa fibre artistique une fois à la retraite ? Si l’on a toujours rêvé d’apprendre à jouer d’un instrument de musique c’est l’occasion de se lancer. La pratique de la musique est une activité complète qui exerce la dextérité, la mémoire et la capacité d’écoute. La musicothérapie, en pleine expansion depuis quelques années, témoigne des pouvoirs de la musique sur le bien-être, la mémoire et le moral. Aujourd’hui, il est aisé de trouver des intervenants pour apprendre ou développer ses compétences artistiques. Les maisons de retraite ont compris les bienfaits de la musique auprès de leurs résidents, et sont nombreuses à organiser régulièrement des animations autour de la musique.
Avec sa famille ou ses amis, jouer aux jeux de société est un excellent moyen d’échanger et de partager de bons moments. Au-delà de la dimension sociale, les jeux de société sont d’excellents moyens de stimulation cérébrale car ils demandent d’apprendre et d’appliquer un ensemble de règles. Il existe une multitude d’activités stimulantes, adaptées aux seniors et à leur condition. Le but est de se maintenir en forme mais également de se faire plaisir.
Sommeil, alimentation, activité physique, moral… Entre 60 et 65 ans, Mon bilan prévention permet de faire le point avec un professionnel de santé pendant 30 à 45 minutes. Accessible aux actifs comme aux retraités, ce rendez-vous aide à identifier vos priorités et à construire un programme adapté à votre quotidien.
Vous montez l’escalier comme d’habitude, mais vous arrivez essoufflé en haut. La fatigue ne passe pas, même après une bonne nuit, et l’appétit n’est plus vraiment au rendez-vous.
Un filet d’air sous la porte, une fenêtre mal ajustée, un fauteuil près d’une vitre froide… Avant d’augmenter le chauffage, quelques aménagements peuvent améliorer le confort du logement. À condition de préserver la ventilation et la sécurité des déplacements.